ZMA – naturálna zmes pre podporu hormonálnej činnosti

Kombinácia ZMA bola po prvýkrát použitá Victorom Conte. A táto skratka znamená Zinc Monomethionine Aspartate.

Tieto suplementy na báze zmesi ZMA sa taktiež využívajú v atletike a kulturistike. Zložením je táto zmes kombináciou magnézia, zinku a vitamínu B6. Tieto všetky prvky sú veľmi dôležité pri biologických procesoch v tele. Účinnosť týchto prípravkov je naozaj široká. Ani o tom nemusíte vedieť, ale napríklad počas spánku pomáhajú svalovému rastu, podporujú anabolické procesy a zvyšujú produkciu anabolického hormónu, čo vedie k výraznejšej obnove poškodených svalových vlákien. Ich aplikácia je preto vhodná práve pred spánkom. Ide o nesteroidný doplnok, pričom sa jedná o jeden z najsilnejších a najefektívnejších doplnkov na báze vitamínov a minerálov. Pomer látok v zmesi ZMA 450 mg magnézia, 30 mg zinku a 11 mg vitamínu B6. Ako už bolo spomínané tento prípravok je najvhodnejšie užívať pred spaním, ale taktiež sa často užíva pol hodiny pred tréningom a pol hodinu po tréningu.

Suplementy na báze ZMA by sa nemali kombinovať s vápnikom. Pri dodržaní odporúčaných dávok, by nemali nastať žiadne vedľajšie účinky.