Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z neoddeliteľných a dôležitých zložiek, ktoré potrebujete nielen keď športujete.

Pozitívne vplývajú na ľudský organizmus, hlavne na činnosť srdca, mozgu a dobrú náladu. Odporúčaný denný príjem je 1,6g u mužov a 1,1g u žien. Tieto minimálne množstvá by mali postačovať organizmu a telo by nemalo pociťovať ich deficit.

Najčastejšími signálmi, ktoré môžu byť spojené s nedostatkom Omega-3 sú akné, kardiovaskulárne problémy, starnutie, ochorenie srdca, vysoký tlak, rakovina prostaty, psychické poruchy, poruchy predstavivosti a depresie, lupus a schizofrénia.

Ani tu to však netreba preháňať. Odporúčané denné množstvo nie je potrebné prekračovať. Ak máte prípravok s Omega-3, dodržujte dávkovanie. Extrémne dodávanie Omega-3 je zbytočné, ba dokonca nebezpečné a môžete sa dopracovať k problémom s cukrom v krvi, hlavne pri cukrovke a celkovo oslabiť imunitný systém.