Môžu bielkoviny poškodiť obličky? Koľko bielkovín denne?

Nasledujúci článok slúži ako vzdelanie, prevencia a nezávislá sumarizácia dostupných informácií. V žiadnom prípade neslúži ako návod, manuál alebo propagácia akýchkoľvek látok. Našim cieľom je poskytnúť vyvážené spravodajstvo.

Odpoveď:

Touto otázkou sa zaoberá množstvo športovcov. V minulosti sa predpokladalo, že zvýšený príjem bielkovín môže byť spúšťačom rôznych ochorení obličiek. Najnovšie poznatky však naznačujú, že aj vysoko bielkovinové diéty u zdravých jedincov nespôsobujú zaťaženie obličiek.

Odporúčame vždy začať s nižším príjmom a postupne tento príjem navyšovať. Musíme hneď poznamenať, že tento text platí pre naturálnych športovcov.

Iný prípad môže nastať ak užívate steroidy alebo iné hormonálne látky. V tomto prípade musíte počítať s kumulovaným efektom a zvýšený príjem bielkovín v kombinácií s pravidelným zaťažením tela hormonálnymi látkami, môže byť pre vaše telo podstatne viac zaťažujúci.

Ak sa rozhodnete rapídne zvýšiť príjem bielkovín vo svojej strave, odporúčame aby ste si robili aspoň 2x ročne krvné testy a takto monitorovali svoje telo.

Okrem samotného príjmu bielkovín, by sme sa odporúčali zamerať aj na informácie o zdrojoch týchto bielkovín. V jednoduchosti, je rozdiel skonzumovať kuracie a hovädzie mäso..