Kofeín – akcelerátor sily a energie!

Kofeín je pravdepodobne jeden z najpoužívanejších stimulantov na svete, a to nielen vo svete športu, ale aj v každodennom živote.

Bežní ľudia pijú napr. kávu (obsahuje hlavne kofeín) pre chuť alebo povzbudenie a športovci využívajú kofeín pre maximálne nabudenie na tréning. Kofeín môžeme nájsť napríklad v čaji, kole, kakau a guarane. Ak sa pozrieme na výhody pre posilňovanie a kulturistiku, potom kofeín predstavuje stimulant sily a energie. Táto rýchlo pôsobiaca zložka dokáže naštartovať a zvýšiť mentálnu pozornosť a neurologicky stimulovať svaly, čo vám umožní lepšie precítiť tréning.

Kofeín nie je zložka, ktorú nevyhnutne potrebujete. Ak však potrebujete stimuláciu počas tréningu a nabudenie, odporúčané dávkovanie je na hranici 250mg / denne. Tehotné ženy by túto dávku mali znížiť. Dávkovanie možno dočasne mierne zvýšiť hlavne v čase diéty, kedy je metabolizmus maximálne spomalený. Avšak vysoké dávky môžu spôsobiť závažné zdravotné problémy, od nespavosti až po vysoký krvný tlak.