Dexter Jackson: Pravidlá pre dlhodobý bodybuilding lifestyle!

Dexter Jackson, „one and only“ bodybuilder, ktorý sa na pódium postavil s takmer tromi generáciami kulturistov. Zažil toho naozaj veľa. Napriek tomu, že za vrchol jeho kariéry možno považovať titul Mr. Olympia v roku 2008, my za unikátny úspech považujeme dlhovekosť na pódiu!

V nasledujúcom príspevku sme pre vás zhrnuli niekoľko zaujímavých typov, ktoré pomohli Dexterovi súťažiť takto dlho na najvyššej možnej úrovni. Navyše, vždy bol tvrdou konkurenciou a potrápil aj najväčších favoritov.

Tip: Chceš doplnky zdarma? Pozri naše akcie!

1) Spolupráca s Charlesom Glassom

Legendárny tréner je po Dexterovom boku už veľmi dlho. Dexter ho viackrát označil za jednu z kľúčových postav, ktorá mu pomohla dosiahnuť maximálny potenciál. Najmä so zvyšujúcim vekom a pri veľkom preťažením tela v diéte, môže dôjsť k neželanému zraneniu alebo zdravotným komplikáciam.

Je veľké umenie trénovať na maximum sezónu za sezónou, dosahovať maximálnu stimuláciu a zároveň zachovať proporčnosť postavy! 

Charles je špecialista na systém tréningu pre bodybuilding. Jeho hlavnou snahou je pomôcť športovcom cvičiť jednotlivé cviky maximálne efektívne a zároveň sa vyhnúť  preťaženiu pohyblivého aparátu. To však nie je všetko. Títo dvaja si naozaj sadli, keďze Glass dokázal Dextera motivovať a pomôcť mu vydržať celú náročnú prípravu. 

V oblasti tréningu sa Dexter nikdy nehral na strongmana. Často prízvukoval potrebu sústrediť sa na preciťovanie precvičovaných svalov. Nehádzať bezhlavo s činkami. Preferuje stroje, ktoré podľa jeho názoru cielia vaše úsilie viac na precvičovaný sval, pričom minimalizujú preťaženie kĺbov, prípadne zaťaženie chrbtice.

 

Tip: Produkty pre lepšie prekrvenie a svalovú pumpu.
> pozrieť produkty <

 

2) Preferovanie strojov a zameranie na techniku cvičenia

3) Schopnosť vedieť starnúť a byť správne psychický nastavený

Vedieť starnúť je mimoriadne dôležité. Niekto sa ľutuje, iní si nájdu výhovorky, ale len niekoľko športovcov vydrží dlhodobo v takom nasadení ako Dexter Jackson.

Vyžaduje to aj naozaj odolnú psychiku. Schopnosť prekonávať prekážky, vyrovnať sa s prehrami a vedieť sa motivovať na každý jeden tréning.. deň za dňom .. rok za rokom!

4) Netlačenie tela do „extrémných“ extrémov

Dexter podľa svojich slov nikdy nešiel do extrémov. Samozrejme, v tejto oblasti je všetko relatívne. Tak ako sa snažiť cvičiť maximálne efektívne pre hypertrofiu, rovnako pristupoval k „odvrátenej“ časti bodybuildingu. Je dôležité neprehnať to s hormónmi a inými steroidnými látkami.

Niektoré kombinácie, ako testosterón, rastový hormón a inzulín dokážu doslova zruinovať symetriu. Časom a pri dlhodobom užívaní týchto látok vo vyšších dávkach hrozia závažné zdravotné problémy. Dexter si počas celej kariéry zachoval excelentnú symetriu bez vypuklého brucha! 

Tip: Potrebuješ podporiť trávenie?
> pozrieť produkty <

5) Genetické predispozície

O genetických predispozíciách nemusíme ani hovoriť. Dexter je nižšieho vzrastu, s veľmi symetrickým upnutím jednotlivých svalových skupín. Časom, ako budoval svalovú hmotu, podarilo sa mu vytvoriť veľmi vyrovnanú postavu, kde každý sval do seba zapadal. Nejde však len o vizuálnu genetiku, ale aj tu vnútornú. Aby ste mohli dlhodobo fungovať na najvyššej úrovni v kulturistike, musí byť vaše telo schopné reagovať na vysoké dávky steroidov s minimálnymi vedľajšími účinkami..

Dexter Jackson predviedol niečo výnimočné a to na najvyššej možnej úrovni.