Otázka: Ako často mam cvičiť jednotlivé svalové partie?

Odpoveď: Systém tréningu jednotlivých svalových partií je potrebne posúdiť veľmi individuálne, pričom je potrebné posúdiť vašu tréningovú úroveň, skúseností a ciele ktoré tréningom sledujete.

Vo všeobecnosti je možné rozloženie tréningu rozdeliť na tréning systémom fullbody, kde cvičíte všetky svalové partie v jednom tréningu, alebo zvolíte určitú formu splitu, kde si jednotlivé svalové partie rozložíte na viac tréningových jednotiek.

Ak je vašim cieľom naberať svalovú hmotu, je pre vás pravdepodobne lepším riešením zvoliť tréningový split. V tomto prípade dostávajú svaly dostatok času na regeneráciu, v tréningu sa môžete viac zamerať na jednotlivé svalové partie a cvičiť s vyššími váhami.

Pri fullbody tréningu, kde trénujete všetky svalové partie, nedávate dostatok priestoru jednotlivým svalovým partiám. Na druhej strane, ak je vašim cieľom komplexnosť, tento tréning by vás mohol zaujať.