Ako často mam jedávať aby som schudol / schudla?

Odpoveď: Na túto otázku nie je presná odpoveď. Nastavenie príjmu stravy by malo odrážať vaše individuálne potreby, možnosti a ciele v tréningu. Ak je vašim cieľom schudnúť, potom je odporúčané skvalitniť stravu. Pred tým ako budete uvažovať o tom koľko jediel denne by ste mali mať, skúste vyčistiť svoju stravu od zlých potravín. To znamená, potraviny s vysokým glykemickým indexom, množstvom cukru, soli alebo tuku.

Keď toto zvládnete je potrebné nastaviť príjem potravy buď rovnomerne počas dňa alebo podľa toho ako vám to vaše možnosti umožňujú. Nesnažte sa ísť do úplných extrémov. Zo skúseností, extrémne zmeny nevydržia dlho a práve udržateľnosť stravovania je kľúčom z dlhodobého hľadiska.

Tip: Produkty pre podporu redukcie hmotnosti a tuku!
> pozrieť produkty <

Nerozmýšľajte len o tom ako schudnete, ale aj o tom ako bude fungovať dlhodobo po schudnutí. Množstvo ľudí nedokáže dlhodobo udržať dosiahnuté výsledky práve preto, že sa snažia rýchlo schudnúť a nemyslia na to, či ich stravovacie návyky sú udržateľné.

Preto si vypočítajte svoj denný príjem kalórií a ten si rozložte podľa vašich individuálnych možnosti počas dňa. Počet jedál by mohol byť od 4-6.