Základné princípy tréningu pre naturálny bodybuilding!

Ako vo všetkom, tak aj v naturálnom bodybuildingu a posilňovaní platia určité pravidlá a princípy, ktoré sa oplatí dodržiavať. Ich dodržiavanie a približovanie sa k nim, vám môže pomôcť dopracovať sa k lepším výsledkom.

– neustále stresovanie svalov
Svaly si po určitom čase zvyknú na záťaž a stres, ktorému sú vystavené počas tréningu. Je preto potrebné držať ich neustále v strese. Vtedy svaly najlepšie reagujú na tréning. S času na čas zmeňte tréning, alebo počet sérií, či opakovaní, alebo využite niektoré z techník ako sú pumping, supersety, supersérie, a iné.

– oddych a relax
Určite nepodceňujte oddych. Uvedomte si, že svaly rastú hlavne počas toho, ako sa zotavujú. Ak im tento čas nevytvoríte(teda si neoddýchnete), môže dôjsť k pretrénovaniu alebo dokonca k zraneniu. Tým brzdíte svoj progres a napredovanie.

– maximálna kontrakcia
Klaďte dôraz na maximálne precítenie pohybu a v bode stlačenia činku vždy na 1-2s podržte. Snažte sa sval maximálne stlačiť. Takéto tréningy bývajú bolestivé, ale taktiež sa môžete dopracovať k najlepším výsledkom.

– správna technika
Základom napredovania je používať cviky so správnym prevedením. Pri správnej technike sa určite dopracujete k lepším výsledkom. Cvičte pre svoje svaly a nehádžte s činkami a vysokými váhami.

– stravovanie
Základom úspechu , resp. neúspechu sa môže stať aj strava. Ak podceníte stravovanie, alebo nedodáte telu dostatok kvalitnej potravy, nemôžete očakávať nejaké extra výsledky.

– doplnky výživy
Doplnky sú základom, bez ktorého sa síce dostanete na nejakú úroveň, ale ďalej to už nepôjde. S doplnkami, budete silnejší, výbušnejší a vitálnejší.

– celková životospráva
Celkový životný štýl zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v celkovom progrese, ktorý môžete dosiahnuť. Ak často ponocujete, vaše telo nemá kedy relaxovať (zotaviť sa) a dochádza prirodzene k pretrénovaniu.