Dnes nás upútala krásna fitneska a trénerka Kelsey Wells. Patrí medzi dievčatá, ktoré vďaka svojej osobnej premene, motivujú iné dievčatá trénovať a zlepšovať tak život. Taktiež pripájame pre inšpiráciu jedálniček.

 

Pre inšpiráciu , ponúkame jedálniček. Upozorňujeme, že jedálničky sa nekopírujú a je potrebné si nastaviť stravu podľa individuálnych potrieb.

 

Tip: Produkty pre podporu redukcie hmotnosti a tuku!
> pozrieť produkty <

 

TRÉNING:

Pondelok – nohy
Utorok – ramená a brucho
Streda – chrbát a biceps
Štvrtok – Lepok a hamstringy
Piatok – hrudník a triceps
Sobota – cvičenie brušných svalov
Nedeľa – deň odpočinku

 

 

JEDÁLNIČEK

Pred raňajkami:

Zmes zeleniny (Supergreens) zmiešaný s vodou a malou šálkou jablčného octu.

 

RAŇAJKY (07:30):
Jej raňajky zahŕňajú štyri miešané vaječné bielky so zeleninou – korenie, špenát, cibuľa, huby a vegetariánsku klobása.

 

PO TRÉNINGU:
Snack po raňajkách obsahuje chutný proteínový koktail z ovsených vločiek, vyrobený z vanilkového proteínu, mlieka, ovsa, vanilkového mandľového masla, mrazeného banánu a medu.

Ako sa jej to darí: Všetky ingrediencie zmieša doma v mixéri.

Tip: Potrebuješ doplniť proteín? Výborné zloženia a široká ponuka proteínov od prémiovej značky GAINZ!
> pozrieť produkty <

 

OBED (13:30):
Čo zje na obed: „Rada si to premiešam, ale môj obed je akákoľvek zmes zeleniny s trochou bielkovín. Dnes som si dala restovanú zeleninu a kuracie prsia uvarené na troške olivového oleja so soľou a korením. “

 

VEČERNÝ SNACK (16:00):
Surová zelenina (mrkva, hrach, zeler) máčaná v tvarohu – „Počas dňa pijem tiež veľa vody, aby som zostala hydratovaná!“

 

 

VEČERA (18:30):
Pikantné chilli quinoa s množstvom fazule a zeleniny.

 

DEZERT:
grécky jogurt s granolou, bobuľami ovocia a kúskom medu a mäty.  „Moja obľúbená pochúťka po večeri a čaj mi pomáha pri trávení.“