Extrémna obezita – ako cvičiť?

Obezita môže byť skutočný problém, najmä vo svojej extrémnej forme. Objemní ľudia majú svoje možnosti na šport veľmi obmedzené.

Váš tréning musí byť iný!

Ak trpíte vysokou nadváhou musíte si naozaj dávať pozor akému športu sa budete venovať. Kvôli vysokej váhe sú nadmerne zaťažené hlavne kolenné kĺby a pri prudkých pohyboch môže dôjsť k zraneniu. Taktiež vaša kondícia nie je na tom práve najlepšie a pre netrénované telo môže byť nadmerne vysoká tréningová intenzita nebezpečná. Preto je mimoriadne dôležité poradiť sa pri zostavovaní cvičebného plánu s trénerom.

Tip: Nabitá ponuka vitamínov a minerálov. Množstvo akcií a zliav!
> pozrieť produkty <

Telo zaťažujte postupne!

Veľkou chybou je, že ak trpíte XXXL obezitou opakujete cviky ako bežní ľudia. Musíte si cviky vyberať, tak aby ste sa ich zvládli a aby ste si neublížili. Jednou z možností je cvičenie iba v čiastočnom pohybe (tzn. že nevykonávate cvik po celej dráhe pohybu). To však neznamená, že by ste sa mali flákať a ulievať. Pri snahe zbaviť sa týchto háld nepotrebného tuku by na vašom tréningovom rozpise nemala chýbať kardio aktivita. Odporúčame vám stacionárny bicykel. Výhovorka, že vás bolia kĺby neobstojí! Jednoducho si sadnite na bicykel, nastavte si nižšiu zaťaž a postupne si tam „odbicyklujte“ tých 45 min.! Nevadí, že pôjdete pomaly, že fučíte – jednoducho musíte! Kardio tréning (aeróbny) je mimoriadne dôležitý. Až keď si odmakáte toto, môžete posilňovať ostatné svaly!