Prišlo zranenie pri tréningu, čo teraz?

Váš tréning je v plnom prúde a vy ste sa dostali do perfektnej formy. Ste silný a mimoriadne sa vám darí, ale zrazu pri poslednom opakovaní zacítite bolesť v ramene. Poviete si , nevadí .. trošku som to prehnal a presilil rameno.

Pri ďalšom tlakovom cvičení, kde dochádza k zaťaženiu tohto ramenného kĺbu, zrazu cítite strašnú bolesť, ktorá vám už ani nedovoľuje cvičiť.. Čo teraz ..!? Keď ste dobre rozbehnutý, investovali ste do doplnkov a máte pred sebou vytýčený cieľ?

Určite žiadne zranenie nepodceňujte a snažte sa, čo najskôr danú situáciu riešiť. Ak ste si pri tréningu natiahli, alebo zranili určitý sval alebo úpon odporúčame zvážiť ďalší tréning.

– Vyskúšajte bandáže a sťahovacie pomôcky, ktoré vám môžu pomôcť prekonať bolesť
– Skúste obmeniť cviky tak, aby ste nechali priestor pre zotavenie daného svalu
– Ak máte pocit, že je potrebné odborné vyšetrenie, neváhajte ani sekundu

Prevencia zranení

Každý športovec by mal dbať o to, aby predchádzal zraneniam, ktoré ho môžu vyradiť z činnosti. Samozrejme, žiadny športovec si nechce privodiť zranenie úmyselné, a preto by mal dbať na určité faktory: – nepodceňujte rozcvičku, zahrievanie a rozťahovanie svalov
– pri cvičení sa snažte vykonávať kontrolovaný pohyb, nie trhavý alebo hádzavý, kedy je pohybový aparát najviac zraniteľný.

Tip: Nabitá ponuka vitamínov a minerálov. Množstvo akcií a zliav!
> pozrieť produkty <

– cvičte s váhami, ktoré vám neublížia
– v prípade zranenia, sa snažte liečiť čo najskôr
– pri ťažkých cvikoch používajte opasky, trhačky, alebo bandáže
– nepodceňujte výživu na podporu a ochranu kĺbov, šliach a väzív