Ovocie: spestrite si stravu a dodajte vitamíny

Každý jedinec by mal pravidelne (ideálne denne) prijať určite množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodnými pomocníkmi pri trávení, a taktiež pôsobia ako antioxidanty.

Jedným z prirodzených zdrojov týchto látok je ovocie. Ovocie je vhodné na konzumáciu počas celého dňa. Doporučujeme napríklad k jedlám alebo namiesto jedla:

– Na raňajky: banány, jablká, ananás, broskyne, hrozno biele, hrozno červené, marhule
– Na desiatu: citrusové plody – pomaranče, grepy, ďalej mandarínka, ríbezle
– Na obed: jablká, hrušky, slivky, broskyne
– Na olovrant: grepy, pomaranče, jablká, egreše
– Na večeru: zelené banány, grepy alebo ananás