Vo vode rozpustné vitamíny – B, C, F, H

Vitamíny rozpustné vo vode. Vitamíny B, C, F, H. Aké funkcie zastávajú v ľudskom organizme a ako podporia vašu imunitu.

Vitamín B – tento vitamín tvorí komplex viacerých vitamínov. B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
B1 – tiamín – dôležitý pre správne fungovanie nervového systému. Pomáha pri depresiách. Zdroje: kvasnice, strukoviny, obilniny, celozrnné potraviny, ryby
Denná dávka: 1,1 mg
Nedostatok: choroba beri-beri, zápcha, strata citlivosti

B2 – riboflavín – dôležitý pre správny rast a celkový vzhľad kože, vlasov, zlepšuje zrak.
Zdroje: mäso, mlieko, vajcia, zelenina, droždie, vnútornosti, obilniny
Denná dávka: 1,4 mg
Nedostatok: kožné problémy, pálenie očí, jazyka

Špeciálna ponuka na vitamíny a minerály!

Tip: Nabitá ponuka vitamínov a minerálov. Množstvo akcií a zliav!
> pozrieť produkty <

B3 – niacín – dôležitý pre premenu tukov, cukrov a bielkovín, zdravú pokožku a srdce. Znižuje cholesterol.
Zdroje: strukoviny, celozrnné výrobky, zelenina, huby
Denná dávka: 16 mg
Neodstatok: pellagra, nespavosť, vyrážky, únava, nervozita

B5 – kyselina pantoténová – pôsobí proti stresu, obnovuje bunky kože, vlasy, nechty, zvyšuje imunitu a plodnosť.
Zdroje: žĺtok, pšeničné otruby, mäso, mlieko, pečeň, strukoviny
Denná dávka: 6 mg
Nedostatok: únava, zápcha, zápal kĺbov, afty v ústach

B6 – pyridoxín – dôležitý pre nervový systém, upokojuje, podporuje tvorbu červených krviniek a bielkovín.
Zdroje: hydina, vajcia, mlieko, syr, sója, zemiaky, šalát, strukoviny, banány
Denná dávka: 1,4 mg
Nedostatok: poruchy nervov, anémia, hypoglykémia, únava

B9 – kyselina listová – dôležitý pre tehotné ženy, na správny vývoj plodu, pre tvorbu červených krviniek a nervový systém.
Zdroje: zelená listová zelenina, celozrnný chlieb, kvasnice, strukoviny
Denná dávka: 0,2 mg
Nedostatok: únava, poškodenie plodu, zlá pleť, hnačky, nedostatočná tvorba krvi

B12 – kobalamin – tvorba červených krviniek, správny rast a funkcia nervového systému
Zdroje: mäso, mlieko, vajcia, ryby, nachádza len v produktoch živočíšneho pôvodu.
Denná dávka: 2,5 µg
Nedostatok: únava, neurologické problémy, anémia

Vitamín C – je dôležitý pre správnu funkciu všetkých buniek a orgánov v tele, tvorbu hormónov a zvyšuje imunitu. Pôsobí aj ako antioxidant, chráni nás pre chorobami, regeneruje tkanivá.
Zdroje: zelenina, ovocie, hlavne citrusové
Denná dávka: 80 mg
Nedostatok: skorbut, infekcie, únava, oslabená imunita