Večná tréningová dilema: Váhy vs. technika? Používať cheating?

Na jednej strane je nevyhnutné dodržiavať správnu techniku, aby ste zabezpečili precvičenie partií. Na druhej strane je potrebné prekonávať vyšší a vyšší odpor (zaťaženie), aby ste dali impulz pre svalový rast.

Odporúčania pre začiatočníkov:

Patríte do tejto skupiny cvičencov? Pre Vás je alfa a omega naučiť sa správnu techniku jednotlivých cvikov a naučiť sa správne dýchať. Vo vašom štádiu je nemožné riskovať zranenie, ktoré si môžete privodiť pri používaní vysokých váh. Je teda dôležité mať na zreteli, že rýchlym náhlením za veľkými svalmi, nič nedosiahnete. Postupným napredovaním a zvyšovaním záťaže sa môžete prepracovať k Vašej vysnívanej postave. Chce to veľa trpezlivosti a poctivého trénovania.

Odporúčania pre pokročilých:

Pre cvičencov tejto kategórie je veľmi podstatné, aby svoje telo viac a viac vystavovali vyšším záťažiam. Práve vtedy je stimulácia pre svalový rast najlepšia. Cvičenci tejto kategórie by mohli občas používať cheating, aby sa prekonával prah bolesti vždy s vyššou záťažou. Môže sa sťať, že to bude aj na úkor techniky. Nie však vždy a v každej sérii. Ide o pomocnú techniku, ktorá vám má pomôcť urobiť posledné opakovania v sérii.

Odporúčanie:
Vykonávajte cviky pyramídovým spôsobom a cheating používajte len v poslednej sérií s najvyššou záťažou, ktorá Vám umožní prekonávať bariéry a spôsobí nové svalové prírastky.