Pretrénovanie – najväčšia pasca pre naturálnych športovcov

Určite si pamätáte na všetkých tých kulturistov z takzvanej zlatej éry bodybuildingu. Všetci trénovali celé hodiny a hodiny.

Niekedy sa jednoducho predpokladalo, že viac tréningu znamená lepší svalový rozvoj. Časom sa však ukázalo, že títo športovci sa vlastne mnohokrát zbytočne pretrénovávali a prišli o časť možného svalového rozvoja.

Aj dnes sa to pravidelne stáva. Do tejto pasce pretrénovania spadnú väčšinou mladí a neskúsení športovci, ktorých cvičenie tak chytí a očarí, že by chceli cvičiť, koľko to len ide. Je to však obrovská chyba, keďže väčšina z nás nemá ideálnu genetiku a predpoklady pre posilňovanie. Stáva sa tak, že z prvotnej motivácie a odhodlania sa stáva sklamanie a skepsa, alebo v horšom prípade sa športovci uchýlia k rýchlym spôsobom napredovania, napr. pomocou anabolík.

Doprajte si preto dostatočný oddych a relax. Nielen pre telo, ale aj pre svoju myseľ a ducha. Zostavte si tréning tak, aby ste medzi partiami mali dostatočný oddych a ak sa cítite unavený, oddýchnite si. Samozrejme, nemôže sa stať, že bude nad vami víťaziť vaša lenivosť. Ale to je už iná téma.

Odporúčania:

– snažte sa nastaviť tréningový program na 8-12 týždňov,

– sledujte svoje telo a snažte sa upravovať všetky aspekty stravy, tréningu a suplementácie,

– doprajte si dostatočný spánok a oddych,

– snažte sa trénovať silovo,

Nezabúdajte, že naturálne budovanie postavy je dlhodobá záležitosť. Musíte byť veľmi trpezlivý a cieľavedomý aby ste dosiahli svoje ciele.