Tip: Zlepšite si svalové slabiny

Každý má svoje preddispozície, ktoré ho limitujú pri svalovom rozvoji. Niekto má jednoducho do vienka dané, že bude rýchlo naberať, iný sa musí nadrieť, aby sa dopracoval (ak vôbec) k výsledkom, ktoré dosahuje niekto s lepšou genetikou.

Aj tento prírodný náskok robí z niektorých mladých športovcov supertalenty s obrovskou perspektívou a je už len na nich a ich pevnej vôli ako so svojim darom naložia.

Pri cvičení by mala byť vaša priorita snažiť sa o komplexný rozvoj všetkých svalových partií. Mali by ste si teda tréning naplánovať tak, aby ste zlepšovali všetky svaly. Často sa však stáva, že niektoré svaly reagujú na tréning dobre, iné však reagujú pomaly alebo vôbec. Vtedy sa treba zamyslieť a vyskúšať niečo nové. Ako prvé zmeňte tréning, presuňte si svalové partie, ktoré vám zaostávajú na začiatok tréningu, kedy máte najviac energie a sily a trénujte ich vtedy.

Zlepšite si svalové slabiny

Môžete vyskúšať zmeniť systém tréningu daného svalu. Ak ste cvičili silovo, vyskúšajte viacej opakovaní a zamerajte sa na maximálnu kontrakciu, prípadne vyskúšajte niekedy danú partiu napumpovať. Ak ste cvičili s malými váhami, vyskúšajte naopak silový tréning. Každý sval vám na tréning môže reagovať odlišne, preto ak cítite, že stagnujete, vyskúšajte niečo zmeniť. Vaše napredovanie by opäť mohlo nabehnúť správnym smerom.

Nad zmenami by ste mohli pouvažovať aj v oblasti stravy. Vo veľkej časti prípadov je problémom zle zložená strava, ktorá neodráža vaše individuálne potreby. Nikdy sa nepohnete ďalej, ak sa nebude posúvať vo všetkých aspektoch. V prípade, že niektorá vaša svalová skupina je príliš zaostalá, mohlo byť byť riešením pridať v daný deň množstvo kalórií a aj takto poskytnú telu impulz pre rast. Musíte si uvedomiť, že vaše naturálne limity nie niekedy veľmi ťažko prekonať a vyžaduje to množstvo odhodlania.

Tip: Potrebuješ doplniť proteín? Výborné zloženia a široká ponuka proteínov od prémiovej značky GAINZ!
> pozrieť produkty <

Poslednou oblasťou, ktorej je potrebne venovať pozornosť je spestrenie suplementácie, ktorá dokáže pomôcť. Naschvál som napísal pomôcť, pretože suplementácia musí odrážať vaše ciele a dopĺňať stravu. Nie naopak!